Buitenkans met Ans
Ans Obdam
Rechtestraat 126
1483 BG De Rijp
Wandelcoaching
Individueel wandelcoachtraject bestaat uit doorgaans 3 sessies van zo’n 1,5 uur per keer. De unieke 5-dimensionale MARK-methode geeft je inzicht hoe je weer in je eigen kracht, bij jouw passie en bij de kern kan komen wie je werkelijk bent. Ik ga je begeleiden om leefstijl-gerelateerde klachten aan te pakken/te voorkomen.
Dit 5-dimensionale Vitaliteitsmodel is ontwikkeld door
MARK Leefstijl & Vitaliteit.
Op basis van de antwoorden uit de vragenlijst, die je van tevoren invult, volgt er een verdiepend coachgesprek van 90 min waarin onderzocht wordt op welke levensgebieden het goed gaat en waar verbetering gewenst wordt. Wat speelt er nu in je leven, wat draag je al een tijd met je mee wat mogelijk de onbalans zou kunnen veroorzaken m.b.t. jouw gezondheidsklachten? Het betreft in de eerste instantie 1 coach-adviesgesprek. De mogelijkheid om extra coachgesprekken is bespreekbaar.
Kennismakingsgesprek: GRATIS.
Tijdens dit gesprek stel ik vragen om te ontdekken wat jouw veranderwens is. Als er een wederzijdse klik is, kan het coachtraject beginnen.
Individuele wandelcoachsessie van 1 uur: € 60,-
Individuele wandelcoachsessie van 1,5 uur: € 75,-
Totaalpakket van 3 wandelcoachsessies van 1,5 uur: € 199,-
Vitaliteit- en Balans check
Indien je fysiek uit balans bent, gaan we je leefstijl en voedingspatroon in kaart brengen. De digitale vragenlijst die je van tevoren invult geeft inzicht in voeding, beweging, ontspanning & spanning en zelfbeeld. We onderzoeken hoe het gaat op de 5 levensgebieden uit het Integrale Vitaliteitsmodel van MARK en maken de balans op.
Op basis van de antwoorden uit de vragenlijst, volgt er een verdiepend coachgesprek van 90 minuten waarin onderzocht wordt op welke levensgebieden het goed gaat en waar verbetering/verandering gewenst wordt. Wat speelt er nu in je leven, wat draag je al een tijdje met je mee wat mogelijk de onbalans zou kunnen veroorzaken m.b.t. jouw gezondheidsklachten?
Je krijgt inzicht in huidige vitaliteit en balans, inzicht in klachten en belangrijke oorzaken hiervan, we zetten jouw doelen op een rijtje en je krijgt inzicht op welke levensgebieden je stappen zou kunnen gaan zetten om gezonder en vitaler te worden en beter in je vel komt te zitten. Het betreft in de eerste instantie 1 coach-adviesgesprek. De mogelijkheid om extra coachgesprekken is bespreekbaar.
Tarief: € 120,-
Leefstijl- en voedingsadvies
Een leefstijl- en voedingsadvies geeft je inzicht in je voedingspatroon en leefstijl.
Je houdt 1 week je eet- en drinkpatroon bij en vult een digitale vragenlijst in over voeding, beweging, spanning en ontspanning.
Eventueel lichaamsmeting (BMI en vetpercentage).
Advies, tips en coachingsgesprek van 90 minuten over het verbeteren van de voeding en leefstijl.
Op basis van wensen en doelen kan n.a.v. de voeding-en leefstijlanalyse besloten worden tot extra coachgesprekken met als resultaat inzicht te verkrijgen in je huidige voeding- en leefstijlpatroon, snelle simpele haalbare verbeterpunten, kennis op gebied van preventieve geneeskunst.
Tarief: € 120,-
Integraal leefstijltraject
Kennismakingsgesprek (30 min)
Uitgebreide Integrale intake aan de hand van Vitaliteit- en Balans-check (90 min)
Leefstijl- en voedingsanalyse (90 min)
5 coachsessie (5 maal 90 min)
Na de intake volgt een offerte op maat.
Aanvullende coaching: het daadwerkelijke aantal sessies is afhankelijk van de coachvragen, wensen, doelen en voortgang.
TIP voor werknemers:
Informeer bij je werkgever of deze (een deel van) de kosten vergoedt. De meeste werkgevers hebben een budget voor scholing en coaching voor hun medewerkers.
Tarief integraal leefstijltraject: vanaf € 749,-
Stoelmassage
De mogelijkheid bestaat om (na afloop van een coachsessie) een stoelmassage in te plannen. De kosten hiervan zijn:
€ 22,50 voor 20 min.
Losse stoelmassage:
€ 22,50 voor 20 min, 5 sessies van 20 min voor € 100,-.
Bedrijfsstoelmassage:
vanaf 2 uur op locatie € 65,- incl. per uur, exclusief reiskosten.
TIP voor werknemers:
Je kunt bij je werkgever navragen hoe het bedrijf/de organisatie jou hierin zou kunnen faciliteren. Veel bedrijven en organisaties hebben tegenwoordig vitaliteitsbudgetten beschikbaar in het kader van verzuimpreventie.
Wellnessmassage
Vanaf zomer 2023 werk ik samen met Viviene de Jong van Vivelaviv. Vanuit haar praktijk in Sportcentrum De Kloek in Middenbeemster geven wij er diverse soorten massages, bijvoorbeeld een hotstone- of ontspanningsmassage. Laat jezelf verwennen!
Voor meer informatie en tarieven kun je haar website bekijken: Vivelaviv
Wil jij ook meer…
ENERGIE INNERLIJKE RUST VOLDOENING
De 5 buitenkansen
Bekijk hier het aanbod:
LInk naar:Wandelcoaching
WANDEL-
LInk naar:Leefstijl- en voedingsadvies
LEEFSTIJL- EN
LInk naar:Integraal leefstijl traject
INTEGRAAL
LInk naar:Vitaliteitsspreekuur
VITALITEITS-
LInk naar:Wellnessmassages
WELLNESS-
1.
WANDEL-
COACHING
2.
LEEFSTIJL- EN
VOEDINGSADVIES
3.
INTEGRAAL
LEEFSTIJL TRAJECT
4.
VITALITEITS-
SPREEKUUR
5.